読書シンドローム~北海道大学を卒業し公務員になったが、自分が何をしたいのかわからず人生という道に迷っています~

本が好きで、年間100冊以上本を読んでいます。好きな本を中心に紹介していきます(*^o^*) 病的に本が好きな方、是非読んでください(*^-^*)

2018-08-17から1日間の記事一覧

苫米地 英人『脳は休めると10倍速になる!』~質の高い睡眠を摂る方法を紹介します~

1.日中は光に当たり、寝る前や睡眠中は光を避ける 2.寝る前のアルコールやカフェイン、ニコチンの摂取は控える 3.6時間睡眠を目安にする 4.寝ている間は無音にする 5.寝る前に熱いお風呂に短時間浸かる 6.寝る前と起きた後にコップ1杯の水を飲…