読書シンドローム

病的に本が好きで、年間100冊以上本を読んでいます。好きな本を中心に紹介していきます(*^o^*) 今年の目標は、仕事を辞めてブログで生活することです♬ ご協力よろしくお願いします笑

必ず痩せるダイエット方法

 

こんにちは!

 

みなさんは、ダイエットしていますか?

 

女性の方は年中無休でダイエットしているという方もいますよね(*´▽`*)

 

今日は、必ず痩せるダイエット方法を紹介します!

 

《痩せるための2つの方法》

テレビでもネットでも痩せるための情報は溢れるほどありますよね!

 

痩せるサプリメントなど「本当に痩せるの!?」と思うようなものもありますが、

 

科学的な根拠があって信用できる方法は、

 

・運動

・食事制限

 

の2つです(*^-^*)

 

運動

まずは、運動について(^^)/

 

痩せるための運動としては、

 

・ヨガ

・ジョギング

・ランニング

・筋トレ

・ストレッチ

 

など、色々紹介されていますよね(*´▽`*)

 

では、どんな運動をすればよいかと言うと・・・・・・

 

どんな運動でも大丈夫です(*^▽^*)

 

「え?」と思った方もいらっしゃるかと思うますが、

 

身体を動かせば、エネルギーを消費するので

 

必ず痩せます!

 

なので、痩せるための運動というのはなく、

 

運動すれば必ず痩せます(*^-^*)

 

よくよく考えるとあたりまえですね♬

 

あ た り 前♬

 

あ た り 前♬

 

あ た り 前 体 操♬

 

運 動 す る と ~♬

 

 

 

 

痩せる♬

 

あ た り 前 体 操♬

 

って感じですね(*´▽`*)

 

運動すればするほど太るなんて人、いないですよね?( *´艸`)

 

もし、そんな人がいれば食費がかからなくて羨ましいです笑

 

お腹が空いたら走ればいいんですもんね( *´艸`)

 

「私、運動してるのに全然痩せないんだけど(# ゚Д゚)」

 

という方もいると思いますが、

 

その理由も単純で、食べ過ぎているからです!

 

食事制限

続いて、食事制限について(^^)/

 

食べていないに太る!?

 

「私(パクパク)全然(パクパク)食べて(パクパク)ないんですけど(パクパク)、(パクパク)太るんですよ(パクパク)」

 

という方もいると思いますが、

 

よくよく考えてください!

 

何も食べていないのに、

 

太るわけないですよね?(*´▽`*)

 

何も食べていないのに太るなら、

 

この世界に貧困はないはずですよ(/ω\)

 

何も食べなくても太ることができるなら、

 

ストリートチルドレンや難民は

 

太っているはずですよ(/ω\)

 

実際は、そんなことないですよね(;^ω^)

 

食べてないのに太るということはありません!

 

脂肪が増える分だけ食べているんです(*´▽`*)

 

痩せるための食事について

では、痩せるためには

 

どのような食事を摂ればよいかというと、

 

これも単純に量を減らせばいいんです(*´▽`*)

 

炭水化物抜きダイエットの弊害

油がよくない

とか

炭水化物が良くない

とか

炭水化物と油を一緒に摂るのがよくない

とか

言われていますよね(*'ω'*)

 

そのため、

 

炭水化物抜きダイエット

 

が流行っています!

 

炭水化物と言っても、

 

麺、パン、ごはん、いも

 

など、いろんな種類があります。

 

果物も炭水化物ですが、

 

果物も食べないとなると、

 

せっかくビタミンが豊富なのに

 

非常にもったいないです!

 

なので、炭水化物が太るからと言って

 

炭水化物を一切食べないのは現実的ではありません(/ω\)

 

私も一度炭水化物抜きの生活をしたことがありますが、

 

食べられる種類が少なくなって、

 

すごく不便でストレスが溜まりました(T_T)

 

確かに一時的に体重は落ちましたが、

 

結局続かず、元通りになってしまいました(*´▽`*)

 

炭水化物を抜けば痩せるかもしれませんが、

 

栄養が偏って、不健康になりかねません(*´▽`*)

 

体調を壊しては、元も子もありません!

 

どうせ痩せるなら健康的に痩せたいですよね♪

 

結局、バランスよく適度な量を食べるのがベストです(*^-^*)

 

《必ず痩せる運動と食事制限の仕方》

ここまでのことをおさらすると

 

痩せるためには

 

・なんでもいいから運動をすること

・食べる量を減らすこと

 

の2つをすれば

 

「必ず痩せる」

 

ということを書いてきました(*´▽`*)

 

そして、いざ実践ということで

 

意気込んで始める方

あるいは 

すでに始めている方

 

がいらっしゃるかと思います( *´艸`)

 

一生続けられる方法を見つける

痩せるには、

 

どんな運動でも

どんな食事制限でも

 

良いのですが、

 

ここで、1つだけ注意してほしいことがあります!

 

それは、

 

今やっている方法、これからやろうとしている方法は

 

これから先、一生続けられる方法かどうかです(*´▽`*)

 

少しでもキツイと思っていませんか?

 

もし、ずっと続けることがキビシイのであれば

 

方法を変えてください(*´▽`*)

 

今、やっている運動や食事制限を

 

少しでも無理してやっていると感じているなら、

 

長続きせず、リバウンドする可能性が非常に高いです!

 

あなたは、

 

今痩せていればいいのではなく、これから先もずっと痩せ続けていたいはずです!

 

10年後も20年後も痩せていたいですよね(*^▽^*)

 

せっかく痩せたのにリバウンドするのはもったいない!

 

なので、これから先ずっと続けられるような

 

自分にあった運動や食事制限を探してみてください(*^-^*)

 

全員に共通する痩せ方なんてない!

本や雑誌、テレビでは

 

「誰でも簡単に痩せる」

 

と言っているものが多いですが、

 

「全員に共通する痩せ方」なんてありません!

 

一人一人違った遺伝子を持ち、違った環境で生活をしています。

 

なので、自分の性格や環境に合わせて、

 

一生続けていけるような無理のない方法を見つけてください(*^-^*)

 

その方法が見つかれば、

 

自分では頑張っているつもりは全くないのに、

 

「普通に生活をしている」だけで痩せるようになるはずです(*^-^*)

 

《私が実際に行っている方法》

私が実際に行っている方法を紹介します(^^)/

 

私がやっているのは

 

・週1回の筋トレorジョギング

・ご飯を2割程度減らす

 

です!

 

週1回の筋トレorジョギング

まずは、私がやっている運動について紹介します!

 

私は、週に1回だけ、

 

筋トレ

or

ジョギングをしています(*´▽`*)

 

本当はもっと回数を増やした方がいいとは思いますが、

 

私は、元々そんなに体を動かすのが好きではありません(/ω\)

 

なので、ずっと続けられて、苦にならないのが、

 

私の場合は、週に1回のペースでした!

 

筋トレをするかジョギングをするかも

 

その時の気分で決めています(*´▽`*)

 

結構適当です( *´艸`)

 

無理せず続けるには、

 

「よし、やるぞ!」と意気込まずに

 

少し気を抜いて、適当な方がいいです(*´▽`*)

 

ストイックな方なら大丈夫かもしれませんが、

 

私を含め大抵の人って、サボり性で意思が弱いですもんね(*´▽`*)

 

私は、週1回であると、そんなに負担にもならずに

 

習慣として続られています(*^-^*)

 

ご飯を2割程度減らす

次に、私がやっている食事制限です(^^)/

 

食べる量を、半分に減らすとか全く食べないというのは、

 

少しの間はできるかもしれませんが、

 

一生続けていくのは無理です( *´艸`)

 

ご飯の量をがっつり減らして、

 

目標の体重に到達すると、

 

気を抜いてリバウンドするのが見えています(*´▽`*)

 

しかし、2割減らすくらいなら、無理なくずっと続けられます!

 

しばらく続けると、

 

2割減らした量に慣れてきて、

 

その量が通常だと思うようになります!

 

これくらいの食事制限であれば、

 

これから先、一生続けられると言っても大袈裟ではありません♬

 

《すぐに結果を求めない~一旦、ダイエットしてることを忘れる》

最後にアドバイスを1つ(^^)/

 

 それは、すぐに結果を求めないことです!

 

痩せる方法として、

 

「毎日体重計に乗って意識を高める」

 

とか言われれいますが、

 

体重計に乗ってももちゃんは上がりません(/ω\)

 

むしろ下がるぐらいですよ!

 

何故かと言うと、

 

運動や食事制限をしてもすぐに結果がでる訳がないからです(/ω\)

 

トイレ行ったあととか、ご飯を食べた後などは

 

体重の変動がありますけど、

 

そんな数字を見て一喜一憂しても意味がありません!

 

なので、運動や食事制限を始めてからは

 

一旦、ダイエットしていることは忘れましょう(*^-^*)

 

体重計にも乗らなくていいです!

 

次体重を測るのは、

 

半年か1年くらいたってから

 

もしくは

 

周りの人に

 

「やせた?」

 

と言われてからで大丈夫です(*´▽`*)

 

「痩せる習慣」

 

を身につければ、

 

後から必ず結果はついてきます!

 

「特に意識していないけどなんか痩せてた」

 

というのを実感できるでしょう!

 

そして、太らない習慣が身につくと

 

この先もずっと「痩せている」状態が当たり前になって

 

太ることがなくなります(*^-^*)

 

以上、必ず痩せるダイエット方法でしたヾ(≧▽≦)ノ