読書シンドローム~北海道大学を卒業し公務員になったが、自分が何をしたいのかわからず人生という道に迷っています~

本が好きで、年間100冊以上本を読んでいます。好きな本を中心に紹介していきます(*^o^*) 病的に本が好きな方、是非読んでください(*^-^*)

筋肉をつけたい人の必需品4選~家で出来る筋トレグッズの紹介~

 

家で筋トレするのにピッタリな筋トレグッズの紹介

こんにちは!

 

みなさん筋トレは好きですか?(*^-^*)

 

筋肉をつけたいですか?(*^-^*)

 

筋肉をつけると代謝が上がるためダイエットにも効果があります。

 

また、身体が強くなるとメンタルも強くなるので、筋トレは身体にも心にも良いと言われておりマッスル(*´▽`*)

 

筋トレはいいことだらけですよね(*^▽^*)

 

筋トレするのに、ジムに行っている方が多いと思いますが、仕事で忙しかったり、家から遠かったりと、行きたいときにいつもいけるとは限らないですよね。

 

そんなとき、「家で筋トレできたらいいのになぁ」と思ったことはありませんか?

 

私も、ジムで他の人がいるとあまり集中してできなかったり、自分が使いたい器具を他の人が使っていたりすると、家で気軽にできたらなと思っていました。

 

でも、家でやるにしても、自重トレーニングでは限界があるし、やっぱりジムに行った方が効率がいいし、、、

 

と思っていたんですが、ある時、「そうだ、筋トレグッズを買えばいいんだ」と思い、家で効率的に筋トレをするために、グッズを揃えました。

 

今回は、家で筋トレするのにピッタリな筋トレグッズを紹介していきたいと思います(*^-^*)

 

 

1.ダンベル

まず、家で筋トレするのに欠かせないのはダンベルです!

 

ダンベルは汎用性が高く、上半身の筋肉を鍛えるのに非常に役立ちます。

 

私はこの↓アイロテックのダンベルを使っています。

 

 

 

 

 

 

 

金属部分の周りにゴムをつけることができるので、安全に使用でき、またガチャガチャ音が鳴らないので、すごく気に入っています(*^-^*)

 

私は、40キロ(20キロ ✖ 2個)を購入しましたが、それではもの足りないという方は、60キロ(30キロ✖2個)をオススメします。

 

値段は、40キロで約1万2000円、60キロで約1万8000円です。

 

私は、1万円を超える買い物はほとんどしないのですが、これは買って良かったです(*^-^*)

 

このダンベルが家に届いてから、家でも上腕二頭筋を鍛えられるので、すごく助かっています♬

 

 

2.腹筋ローラー

次に、家にあると助かるのが、腹筋ローラーです。

 

正直、腹筋ローラーは家になくても腹筋を鍛えることはできるのですが、腹筋ローラーがあると楽しいので紹介します( *´艸`)

 

私が使っているのはこちらです↓

 

 

 

 値段は、1300円とお手頃です。

 

ずっと使っていますが、壊れることもなく、においも全然気にならず快適に使えています。

 

他の腹筋ローラーのレビューを見ると、においが気になるというコメントがあったのですが、これは大丈夫でした( *´艸`)

 

初めは立った状態からスタートするのはキビシイと思うので、まずは膝をついてやることをオススメします。

 

ありがたいことにSoomloomの腹筋ローラーは、床で膝が痛くなるのを防ぐためのマットがついています。

 

腹筋ローラーは、腹筋だけでなく、二の腕の筋肉(上腕三頭筋)も鍛えられます♬

3.プッシュアップバー(腕立て伏せ用)

そして、次にオススメするのは、腕立て伏せを効率的に行えるプッシュアップバーです。

 

私は、こちら↓を使っています。

 

 

 

 値段は、1000円くらいで、安いですがそう簡単に壊れません。笑

 

これを使うと、普段の腕立てよりも身体をより深くまで下げられるので、いつも以上に負荷をかけることができ、より鍛えることができます。

 

もっと負荷をかけたいという方は、膝くらいの高さのテーブルなどに足を置いて腕立て伏せをすると良いです♬

 

 

4.ベンチプレス

最後に紹介するのはこちら↓です。

 

 

 

この器具は、ベンチプレスと言って、腹筋をしたり、ダンベルを両手にもって寝そべり、胸筋を鍛えたりと、汎用性がすごく高いです。

 

ベンチプレスが1台あるだけで、筋トレの効率が格段にアップします♬

 

YouTuberのぷろたんは、ベンチプレスの上にお皿を置いて、ご飯を食べていたので、食卓テーブルとして使うこともできるようです( *´艸`)

 

値段は、5600円くらいと、安いとは言えませんが、他のメーカーでは1万円を超えるものが多いので、それと比べるとお得です。

 

もし買うのがキビシイという方は、小さいテーブルで代用することもできます♬

 

 

 最後に

私は、週に1回ジムに行っていますが、週に1回で全身を鍛えることはできません。

 

なので、ジムに行ったときはジムにしかない器具を使って、ジムでしか鍛えられない部位を鍛えます。

 

そして、ジムに行けない日は、先ほど紹介した筋トレグッズを使って自宅で筋トレし、補っています。

 

そうすることで、自宅でも筋トレをすることができるので、自分やりたいときにやりたいだけ筋トレする習慣が身についています♬

 

 

 

私が紹介するものを見ればわかるように、基本的に初めて買うものは安いものを買います♬

 

そして、もっといいものが欲しいと思えば、その時により質の高いものを買うようにしています。

 

私と同じように初心者の方は、最初は安いもので十分だと思います(*´▽`*)

 

大層なものを揃えないといけなかったら、敷居が高くてなかなか始められないですもんね♬

 

 以上、筋肉をつけたい人の必需品4選でした。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(*^-^*)

 

筋トレ、一緒に頑張りましょう♬