読書シンドローム~読書が好きな方のための本の紹介ブログ~

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2018-08-17から1日間の記事一覧

苫米地 英人『脳は休めると10倍速になる!』~質の高い睡眠を摂る方法を紹介します~

苫米地英人『脳は休めると10倍速になる!』~質の高い睡眠を摂る方法~ 1.日中は光に当たり、寝る前や睡眠中は光を避ける 2.寝る前のアルコールやカフェイン、ニコチンの摂取は控える 3.6時間睡眠を目安にする 4.寝ている間は無音にする 5.寝る前…